A sentir o stress da rotina? Conheça as melhores sugestões para relaxar

Chegou aquela altura do ano em que a rotina, os desafios profissionais, escolares e a chegada próxima do Natal são sinónimo de ansiedade e de muita correria. Para que a exigência destes dias não se torne numa verdadeira dor de cabeça, é essencial "desligar-se" e cuidar de si. E o que será melhor do que elevar o nível de energias enquanto desfruta daquela merecida pausa que tanto precisa? Aguçamos-lhe a curiosidade com algumas sugestões que a Odisseias dá a conhecer para poder relaxar.

Ouvir Música

A música tem um poder incrível. Ela tem a capacidade de provocar sensações e emoções únicas. Quantas vezes conseguiu transportar-nos para memórias só porque determinada música tornou inesquecível esse momento? E quando estamos menos bem? É o elixir perfeito para dar um “up” ao astral. Faça uma playlist das suas músicas favoritas e seja no carro, em casa, onde e quando quiser, ouça-as. E não se esqueça… dance, dance muito!

Ir a um Spa

Recarregar energias e libertar o stress acumulado do dia a dia é fácil quando desfruta de experiências de bem-estar. Neste caso, por que não aproveitar esse tempo só para si ou com quem mais gosta e desfrutar de um momento relaxante para o seu corpo e mente? Entre a melhoria do sono, o alívio de dores crónicas, a redução da tensão no corpo e diminuição do risco de depressão, os benefícios do Spa são muitos. Lembre-se, cuide do seu bem-estar, hoje.

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Respirar ­

A respiração profunda favorece o relaxamento. Fazê-lo conscientemente e utilizando o diafragma, ajudará a lidar com situações de maior stress. Tendo como benefícios a melhoria funcional dos pulmões, da concentração e a diminuição da ansiedade, entre tantos outros, comece por praticar este exercício: Inspire, sustenha a respiração e conte até quatro. Expire lentamente e faça uma pausa. Continue a respirar profundamente e sempre nos períodos que mais necessitar. Sinta-se mais leve.

Rir e Sorrir

São duas atitudes simples, mas determinantes. Contribuem para a liberação de dopamina, endorfinas e serotonina, substâncias associadas ao bem-estar. São um verdadeiro antídoto para o stress, pois rir e sorrir diminuem (e muito) a intensidade de emoções negativas como a tristeza e relaxam o corpo inteiro. É caso para dizer, não se leve tanto a sério, porque um sorriso por dia, não sabe o bem que lhe fazia. Experimente agora!

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Yoga

A prática do yoga promove a melhoria da nossa saúde. Algumas das posições mais conhecidas como a “posição do gato”, a da “criança” ou a “saudação ao sol” têm um efeito anti-stress fantástico, uma vez que relaxam as zonas de maior tensão do corpo. Todas as manhãs, ao acordar, comece por alongar, relaxar e ativar o corpo de forma natural: simplesmente, deixe-se ir. Inicie-se neste mundo do Yoga, com acompanhamento, frequentando uma aula.

Liberte-se de todas as tensões e ansiedades tão propícias nos dias de hoje e usufrua de momentos de absoluta descontração e relaxamento. Deixe a pressa e a rotina de lado e deixe-se levar pelo seu imaginário, numa viagem única aos sentidos, durante alguns momentos. Estas são algumas das sugestões para relaxar e favorecer a sua saúde, que está em primeiro lugar!

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Odisseias

A Odisseias, fundada em 2005, tem como missão, inspirar os seus clientes a experimentar o melhor da vida. É Marca Escolha N.º 1 do Consumidor, marca Cinco Estrelas e é líder no mercado de experiências em Portugal de acordo com dados GFK. A empresa está presente com grande expressão na Grande Distribuição e ainda online contando com mais de 22.000 experiências no seu portfólio.