Dicas para ter uma vida mais saudável

Ter uma vida saudável tornou-se num dos maiores desafios da vida moderna. O stress e as exigências diárias têm tido cada vez mais influência na nossa vida e a necessidade de viver bem tornou-se vital.

Se gostaria de encontrar o equilíbrio certo, sentir maior energia e bem-estar, acredite que é mais simples do que pensa. Conheça as cinco dicas que a Odisseias tem para si!

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1. Reeduque a mente

Uma vida saudável não envolve apenas o físico, mas também a mente. E é a pensarmos no seu todo, que sugerimos um exercício que pode ajudar nos momentos de maior stress, como a meditação. Reserve um momento para si, feche os olhos e respire profundamente, de dentro para fora. Concentre-se no momento presente e aproveite para apreciar todas as coisas boas que tem na vida. Faça disso um hábito.

2. Hidrate o corpo

O nosso organismo é composto por 60% de água. Ela é responsável por transportar oxigénio, nutrientes e auxiliar na produção de energia, sendo fundamental fornecer-lhe a quantidade necessária. Tenha sempre consigo uma garrafa de água, para que se lembre de a ingerir. Se não gosta de bebê-la que tal aromatizá-la, por exemplo, com folhas de hortelã, frutas ou gotas de limão? Em alternativa, opte por chás, mas sem adicionar açúcar. Já tem a sua garrafa consigo?

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3. Pratique exercício físico

Na agitação do dia a dia acha que não tem tempo para nada, muito menos para praticar exercício físico? E que tal trocar o carro por caminhadas ou os transportes públicos pela bicicleta? Caminhar ou andar de bicicleta traz inúmeros benefícios à saúde cardiovascular, melhora o equilíbrio e fortalece o corpo para a realização de atividades simples, como subir escadas. São várias as vantagens para si, para o seu bolso e o meio ambiente também agradece!

4. Faça algo novo

Sentir-se bem consigo próprio é determinante para uma boa autoestima e maior capacidade de lidar com o stress. Assim, tornando-se mais otimista conseguirá lidar melhor com os desafios que lhe são propostos. E porque o saber não ocupa lugar, que tal fazer algo diferente, como aprender uma nova língua, fazer um curso de fotografia ou um workshop de culinária? Para quem gosta de aprender e expandir horizontes, a Odisseias tem um mundo de experiências à sua espera!

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5. Durma como um bebé

Assim como alimentar-se corretamente e praticar exercício físico são essenciais para uma vida saudável, dormir não é diferente. São vários os benefícios de se dormir bem, desde a redução do stress, regulação do humor, ativação da memória e outros. Para tal, é importante adotar hábitos que potenciem o relaxamento, como desligar a luz, beber um chá antes de se deitar, evitar estar ao telefone ou ver televisão. Ler, também é um excelente aliado e lembre-se, o ideal é que tenha 8 horas de sono por dia.

Aproveite para inspirar-se com estas dicas e garanta uma vida mais plena, preservando o que tem de melhor, a sua saúde. Não deixe para amanhã, o que pode começar já hoje a mudar!

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Odisseias

A Odisseias, fundada em 2005, tem como missão, inspirar os seus clientes a experimentar o melhor da vida. É Marca Escolha N.º 1 do Consumidor, marca Cinco Estrelas e é líder no mercado de experiências em Portugal de acordo com dados GFK. A empresa está presente com grande expressão na Grande Distribuição e ainda online contando com mais de 22.000 experiências no seu portfólio.